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Hay un viejo proverbio que dice: 芦M茅dico, c煤rate a ti mismo禄. Una advertencia similar puede aplicarse a las enfermeras, quienes, con demasiada frecuencia, descuidan su propia salud 鈥攅specialmente la salud card铆aca鈥� mientras que no dudan en advertir a sus pacientes sobre los peligros de no cuidarse a s铆 mismos. Los riesgos para la salud cardiovascular de las enfermeras se dividen en tres categor铆as principales: el sue帽o, la alimentaci贸n y el consumo de sustancias.

El sue帽o y los patrones de sue帽o

En el art铆culo de la revista *Journal of Clinical & Diagnostic Research* titulado 芦Efectos de la privaci贸n del sue帽o en el rendimiento cognitivo del personal de enfermer铆a que trabaja por turnos禄, los autores afirman que 芦el trabajo por turnos plantea riesgos cognitivos significativos para el rendimiento laboral del personal de enfermer铆a禄. Lamentablemente, la privaci贸n del sue帽o parece ser un problema end茅mico en el sector de la enfermer铆a. Todav铆a hay muchos centros que obligan al personal de enfermer铆a a trabajar en 芦turnos escalonados禄 como parte de su contrato. Otros centros exigen a las enfermeras que trabajen un 芦turno doble禄: dos turnos completos consecutivos. En el art铆culo de Medical Review titulado 芦Efectos de la privaci贸n del sue帽o sobre la salud de las enfermeras que trabajan por turnos禄, los autores se帽alan que 芦los turnos demasiado largos o repetidos reducen las oportunidades de dormir鈥� poniendo as铆 en peligro su seguridad y salud, as铆 como la calidad de la atenci贸n y la seguridad de los pacientes禄. Cuando esas enfermeras no est谩n trabajando, intentan dormir unas horas.

Algunas enfermeras con hijos en edad escolar optan por trabajar en el turno de noche, llegando a casa por la ma帽ana justo a tiempo para llevar a los ni帽os al colegio. Su plan es dormir un poco antes de que terminen las clases. Sin embargo, si un ni帽o est谩 enfermo en casa o hay vacaciones escolares, tienen suerte si consiguen echarse siquiera una siesta. Una vez trabaj茅 en turnos consecutivos con una enfermera de noche que se encontraba en esa situaci贸n de cuidado infantil. Llegaba tambale谩ndose al trabajo cada noche y preparaba una cafetera entera para mantenerse despierta. Un d铆a, al llegar, me fij茅 en que hab铆a posos de caf茅 por todo el suelo de la sala de medicamentos; en su estado de falta de sue帽o, hab铆a fallado al tirar la basura sin siquiera darse cuenta.

La falta de sue帽o se ha relacionado con una serie de afecciones cr贸nicas, como la obesidad, la diabetes tipo 2, la apnea del sue帽o y la hipertensi贸n. Seg煤n la revista *Medical Review*, es precisamente el cambio en el ritmo circadiano de la presi贸n arterial lo que contribuye al desarrollo de la aterosclerosis y, en 煤ltima instancia, a las enfermedades cardiovasculares. Muchas enfermeras recurren a una taza de caf茅 o a un dulce para combatir el cansancio; lamentablemente, los dulces son agentes diabetog茅nicos que pueden provocar diabetes o dificultar el control de la enfermedad.

Cuando una persona sufre de agotamiento cr贸nico, se encuentra demasiado cansada para hacer ejercicio, lo que aumenta sus niveles de estr茅s. La falta de ejercicio contribuye a numerosas afecciones que afectan negativamente a la salud cardiovascular.

Ingesta de alimentos y l铆quidos

Los nutricionistas nos recomiendan seguir una dieta basada principalmente en alimentos de origen vegetal para gozar de una salud 贸ptima. Sin embargo, cuando las enfermeras pasan la mayor parte de su tiempo en el lugar de trabajo, empiezan a recurrir a lo que pueden comprar en las m谩quinas expendedoras, como dulces y patatas fritas. Estos alimentos altamente procesados contienen grandes cantidades de sodio, grasas y az煤cares. Como consecuencia, muchas enfermeras desarrollan hipertensi贸n, hiperlipidemia, inestabilidad de la glucemia y aumento de peso.

Una ingesta adecuada de agua es esencial para la salud card铆aca. Sin embargo, dado que en muchos puestos de enfermer铆a apenas hay tiempo para ir al ba帽o, las enfermeras limitan su consumo de l铆quidos para evitar molestias. Una investigaci贸n publicada en el Journal of the American College of Cardiology sugiere que la reducci贸n consciente de la ingesta de l铆quidos en el trabajo es una respuesta a la presi贸n laboral. Para las enfermeras, esto se traduce en no disponer de tiempo suficiente para completar sus tareas, por lo que evitan beber l铆quidos. Adem谩s, no resultar铆a adecuado desplazarse de una habitaci贸n a otra con una botella de agua. Como consecuencia, muchas enfermeras trabajan en un estado perpetuo de deshidrataci贸n leve, lo que puede provocar dolencias como dolores de cabeza.

Consumo de sustancias

A pesar de conocer los peligros del tabaquismo y de estar en contacto frecuente con pacientes con c谩ncer, muchas enfermeras consumen tabaco habitualmente. Aunque se trata de una sustancia legal, la nicotina puede ser tan adictiva como la coca铆na. Las enfermeras que fuman pueden organizar sus descansos en funci贸n de cu谩ndo necesitan su siguiente dosis de nicotina, lo que les lleva a retrasarse en la administraci贸n de los medicamentos o los tratamientos a los pacientes. Adem谩s, el olor a tabaco en su ropa o en su aliento resultar谩 perceptible para los pacientes a los que atienden.

La nicotina es un vasoconstrictor, contribuye a la aterosclerosis y es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares. Seg煤n la publicaci贸n 芦贰苍蹿别谤尘别谤铆补 psiqui谩trica y de salud mental: conceptos de atenci贸n en la pr谩ctica basada en la evidencia禄, tambi茅n contribuye a la enfermedad vascular perif茅rica, a la enfermedad pulmonar cr贸nica y a varios tipos de c谩ncer. En resumen, el consumo de tabaco no aporta ning煤n beneficio para la salud.

Del mismo modo, una enfermera puede llegar a casa tras un turno prolongado y servirse una bebida alcoh贸lica para 芦relajarse禄. Las ocasionales tardes o fines de semana libres pueden implicar reunirse con amigos en locales o eventos donde se sirve alcohol. En consecuencia, ser铆a f谩cil que una enfermera se presentara al siguiente turno bajo los efectos del alcohol sin siquiera darse cuenta. Estar bajo los efectos del alcohol afectar铆a al juicio de la enfermera y pondr铆a en peligro a los pacientes. Adem谩s, el informe 芦贰苍蹿别谤尘别谤铆补 psiqui谩trica y de salud mental: conceptos de atenci贸n en la pr谩ctica basada en la evidencia禄 se帽ala que el consumo cr贸nico de alcohol contribuye a la neuropat铆a perif茅rica, la miopat铆a alcoh贸lica, la deficiencia de tiamina, la psicosis de Korsakoff, la miocardiopat铆a, la esofagitis, la gastritis, la pancreatitis y la cirrosis hep谩tica.

El abuso de narc贸ticos y opioides se ha convertido en un grave problema para el personal de enfermer铆a. Al fin y al cabo, suelen trabajar en entornos donde el acceso a medicamentos sujetos a control es f谩cil. Este acceso puede conducir a la adicci贸n. Las estad铆sticas recogidas en el art铆culo 芦La prevalencia encubierta del abuso de sustancias en la enfermer铆a禄 sugieren que entre una de cada cinco y una de cada siete enfermeras tituladas en Estados Unidos se ve afectada por el abuso de sustancias.聽 La revista Journal of the American College of Cardiology se帽ala que el consumo de coca铆na, en particular, es un factor de riesgo significativo de complicaciones cardiovasculares debido a su efecto vasoconstrictor.

Estrategias para una buena salud card铆aca dirigidas al personal de enfermer铆a

• Reduzca el estr茅s aprendiendo a decir 芦no禄 a las peticiones poco razonables que le quitan tiempo, como tener que hacer turnos dobles con frecuencia.
• Elija las opciones m谩s saludables que ofrecen las m谩quinas expendedoras, como frutos secos o barritas proteicas.
• Beba m谩s agua al terminar su turno de enfermer铆a.
• No fume. Si usted fuma, empiece un programa para dejar de fumar.
• No consuma m谩s de dos unidades de alcohol al d铆a. (Por ejemplo, una unidad equivale a una copa de vino de 150 ml o una cerveza de 350 ml).
• No consuma sustancias ilegales. Si actualmente las usted , busque un programa de tratamiento de la adicci贸n dirigido a profesionales sanitarios.

usted un coraz贸n, y debe usted vida. 隆As铆 que prot茅jalo a toda costa!

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